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老是越睡越累？恐身體發出警訊 醫籲假日補眠要小心
大家都知道，睡覺可以幫助身體補充體力跟精神，但為什麼明明睡滿8小時，醒來後還是感到很疲勞？讓醫師來解答。2022/08/31 13:35 -
你是哪一種？5大睡姿洩漏秘密 「這姿勢」最不自律
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，例如側睡、趴睡又或者仰躺，也可能會根據不同的情緒、壓力而有所轉換。睡姿事實上對於我們的睡眠品質來說相當重要，找到一個舒服的姿勢能讓我們一夜好眠，若是沒有則會翻來覆去怎麼也睡不著，隔天起床甚至還可能造成腰酸背痛，然而除了上述的身理反應以外，睡姿其實也是門很大的學問，從觀察睡眠姿勢還可以分析出自己身上究竟缺乏了哪些東西，以下整理出了五大常見的睡姿，快來看看你是屬於哪一類型的呢？2022/08/30 20:02 -
開箱／匯入路線登山新手免擔心 三星Watch5 Pro幫記軌跡防迷途
現代人越來越注重健康生活，除了要記錄睡眠品質，還要監測運動表現，根據調研機構Canalys報告，今年第一季智慧手錶、真無線藍牙耳機總出貨量，均較去年同期增加近2成。日前三星發表Galaxy Watch5系列，除了健康功能外，Watch5 Pro更強調可以記錄登山軌跡避免在山中迷途，《TVBS新聞網》就在在上市前取得 Galaxy Watch5 Pro 實際進行測試。2022/08/29 17:31 -
總是難以入睡？醫授「特種部隊睡眠法」2分鐘進入夢鄉
「日有所思，夜有所夢。」許多人常因為做夢而睡不好，因為影響了自律神經，大腦在消化負面情緒，導致無法熟睡。有過度焦慮的個性和受到情緒影響，都是會降低睡眠品質的因素。家醫科醫師柳朋馳提供1種睡眠法，讓你「2分鐘」就能入眠，同時也可以其他非藥物的方式輔助，像是食物或茶飲，來解決睡眠問題。2022/08/16 05:15 -
別開電扇睡覺！專家曝恐釀4傷害 這樣睡終結失眠困擾
俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊」，因此睡眠品質對健康影響甚大。中醫內科博士李淳廉也提醒，盡量不要開著電風扇睡覺，並且要記得關窗，「人生很多病都與此有關」。另外，她還分享3種睡姿，能幫助快速入睡，讓你一夜好眠。2022/08/11 09:31 -
醫曝半夜易醒7大原因 「這1物」成睡眠品質隱形殺手
睡到半夜突然醒來，然後就很難入睡，很多人有這樣的睡眠中斷困擾，連帶影響到睡眠品質。為什麼半夜容易醒過來？如何避免？胸腔重症科醫師黃軒分析有7大原因。2022/08/08 15:49 -
「為何半夜常驚醒？」醫曝5不1要：注意睡眠品質
現代人生活壓力大，許多民眾常有睡眠問題，失眠、半夜驚醒都不在話下。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒今早就在臉書發文，點出「5不1要」，提醒民眾要多多注意自己的睡眠品質。2022/08/07 15:38 -
牛奶不該晚上喝！醫破解睡眠迷思 「滿8小時」也是錯的
許多人都有「睡眠迷思」，認為每晚一定要睡至少8小時，但醫師卻指出，其實睡眠「品質」比「時間」來得更重要；他更表示，許多台灣人習慣在睡前喝一杯牛奶，其實也是錯的！2022/08/01 20:45 -
睡眠少於6小時注意！ 營養師：罹患心臟病風險增20％
睡不好會影響健康！現代人壓力大，經常導致睡眠品質不佳，有些人也出現睡很久卻仍很疲憊的經驗。對此營養師余朱青也說明，睡不好對人體造成的不良影響會一直累積，長期下來也會對身體造成負擔，且若是睡眠時間低於6小時，不僅罹患心臟病風險會高於20％，也會提高對肝臟健康的影響。2022/07/29 05:30 -
鼻子塌陷竟是因「這手術」 醫呼籲未成年過敏用藥物治療
一名陳先生原是位五官清秀，頗具人緣的大帥哥，卻在五年間發現鼻子外觀逐漸塌陷扭曲，甚至產生鼻塞的狀況，其症狀嚴重到影響睡眠品質與工作精神狀態，給他帶來了強烈的打擊，直就醫才知道，一切的罪魁禍首竟是以前做的鼻中膈彎曲切除手術！2022/07/27 11:07 -
常打鼾當心「睡眠呼吸中止症」機率高！嚴重恐中風、心肌梗塞
打鼾看似小毛病，但根據國外媒體News Medical報導，越容易打鼾的人，發生睡眠呼吸中止症（sleep apnea）的機率越高，可能影響睡眠品質，造成白天精神不濟、較無活力。2022/07/21 15:41 -
不用再數羊！營養師授「6大類助眠食物」 包你一覺天亮
一覺好眠可以消除疲勞恢復體力，也可增強免疫力，但若長期睡眠不足或睡眠品質不好，則會增加罹患高血壓，心血管病，糖尿病，憂鬱和肥胖的風險，也容易使人易怒煩躁，影響人際關係。營養師余朱青整理出6大類食物，不但能適當補充睡眠，還能舒緩情緒。2022/07/01 05:30 -
打瞌睡要當心！研究曝「這2狀況」罹失智症風險增40%
許多人為了維持良好精神、提高工作效率，會選在吃完午餐後小睡片刻，但午覺睡多久才適合？根據國外媒體New Atlas報導，除了正常睡眠時間以外，經常在白天打瞌睡或午睡超過1小時，罹患失智症的機率高出40%，儘管目前原因不明，但推估很可能是因為夜間睡眠品質不佳，造成腦力出現衰退現象。2022/06/23 15:49 -
早上總賴床？喝這杯「神奇水」 專家揭：可降血壓、提神
現代人普遍都有賴床的習慣，難免會有早上醒來卻偏偏不想起床的經歷，尤其是距離自己上班或小孩上學時間還太早的時候，想要離開溫暖的被窩更是需要幾番掙扎。近來國外一名營養師分享，若想要一大清早就活力充沛，不妨在起床後就喝一杯檸檬水，不僅能給身體提供能量、驅趕疲勞，更也能改善睡眠品質、造就一天的好心情！2022/06/22 15:54 -
睡前勿看政論節目！醫籲改掉生活5行為 擺脫數羊日子
每個人都需要睡覺，有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做？醫師建議，睡前有5件事最好不要做，以免影響睡眠品質。2022/06/21 15:57 -
午睡別躺床！超過1小時恐是失智前兆 「這時間」最剛好
許多人在吃過午餐後都有小睡午覺的習慣，幫助下午工作或唸書更有效率。但午覺要睡多久才適合？醫師邱正宏指出，若是白天睡覺的時間太久，有可能是「輕微認知功能障礙」或是「阿茲海默症」的前兆，也分享6種方法，改善睡眠品質。2022/06/20 17:42 -
春夏交替「偏頭痛」牙起來！專家曝預防法 5營養素必吃
春夏交際是偏頭痛好發期！營養師王證瑋表示，曾有研究指出造成偏頭痛的原因是體內與外在環境刺激，導致腦內神經傳導物質改變引發疼痛感，除了荷爾蒙、血清素、遺傳、心血管疾病、壓力、睡眠品質不佳外，天氣變化和飲食習慣也會造成偏頭痛。2022/06/18 15:58 -
夏天褪黑激素分泌亂「徹夜難眠」 7大營養素讓你超好睡
炎炎夏日來臨，許多民眾出現失眠、難以入睡等情況！營養師王證瑋表示，影響睡眠的其中一個生理因素為「大腦分泌褪黑激素」；民眾在白天接收陽光照射與刺激，日落後大腦中的松果體便會釋出褪黑激素，也提醒身體準備進入睡眠狀態。而夏日因日照週期長，褪黑激素的分泌量會下降、分泌延遲，因此會影響入睡及睡眠品質。2022/06/15 12:12 -
防疫在家失眠焦慮？專家推「9快樂食物」 蛋、鮮奶上榜
平時被工作、生活的壓力追著跑，再加上近幾年的疫情干擾，想出門又怕會被傳染，許多人心情難免受到影響。生活作息不正常、睡眠品質不好都是常見的症狀。對此，營養師余朱青特別介紹9種「快樂食物」，分享在疫情下，如何靠飲食，讓你自帶好心情。2022/06/14 05:30 -
全球每人每年失去44小時「睡眠時間」 關鍵是它 輕忽賠上健康！
溫度會影響人睡眠品質，若熱到睡不著、睡眠中斷，基本上就是夜晚飽受失眠之苦，平常工作，日常生活大受影響，長期來說會波及我們的身心靈健康，中央氣象局局長鄭明典暖化要有不同觀點來看，全球的話最主要的因素是溫室氣體，二氧化碳甲烷之類溫室氣體，那區域性的原因就不太一樣，可能跟大氣環流有關。2022/06/13 22:59 -
省電還能兼顧睡眠品質？ 挑選涼爽材質寢具抗暑
疫情關係讓居家辦公需求增加，長時間待在家裡電費也大幅攀升，許多人為了省電不開冷氣，卻滿身是汗、又濕又黏，這時可以從家居用品下手抗暑。2022/06/10 12:52 -
夏天難入睡？褪黑激素分泌亂 「這樣吃」改善失眠
許多人每到夏季，失眠的情況就會明顯加劇，營養師王證瑋表示，這是因為夏日的日照長，褪黑激素的分泌量下降和延遲，從而影響入睡及睡眠品質。除了開冷氣營造舒適環境、幫助入眠以外，還可以用「吃」來改善。2022/06/10 10:15 -
睡眠打呼恐是「這疾病」！ 醫警告：可能導致心血管問題
不少人面對枕邊人睡覺打呼的問題，會選擇戴耳塞、分房睡等解決辦法。睡覺若出現嚴重打呼情況，更應該擔心對方是否罹患睡眠呼吸中止症，打鼾不僅影響睡眠品質、擾人清夢，更可能進一步導致高血壓、心肌梗塞等等心血管疾病，絕對不可掉以輕心。2022/06/06 15:35 -
有片／就是它！世紀罕見病毒引發人體「免疫風暴」致死風險高！
自然（Nature）最新研究指出，SARS-CoV-2病毒非常容易引發免疫風暴，事實上新冠病毒引起免疫風暴，致命風險高，也有可能釀成全身發炎反應，醫師指出預防新冠肺炎，就是避開感染源，抵抗病毒入侵身體，當身體出現容易疲勞，睡眠品質差，消化不良，這些是免疫力下降的警訊。2022/04/13 22:55 -
15分鐘就足夠！曬太陽好處報你知 輕鬆增強身體健康
春分剛過，太陽照射北半球的時間越來越長，而陽光對於身體的影響，包括：睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統、性功能…等；也就是說，如果太陽曬得少，很可能會導致疲憊、免疫力下降、提不起勁。《引新聞》分享曬太陽的5大好處，讓你更健康。2022/04/10 10:18
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